Η θεραπεία για την υπέρταση
Υπέρταση επηρεάζει πάνω από το 60 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Συχνά αναφέρεται ως το "σιωπηλό δολοφόνο", αυτή η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή, νεφρική ανεπάρκεια και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η θεραπεία για την υπέρταση είναι συνήθως ελέγχεται από γιατρούς με τη χορήγηση των αντι-υπέρταση φάρμακα. Αν συνεχίσει να απαιτεί φάρμακα, σας ενθαρρύνουμε να τροποποιήσετε τη συνολική συνήθειες του τρόπου ζωής σας.
Λαμβάνοντας φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε το πρόβλημα υπό έλεγχο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η βασική αιτία για την αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν ρυθμίζεται πριν από τη συνταγογράφηση φαρμάκων.
Η υπέρταση μπορεί να επιτεθεί ξαφνικά λόγω over-the-counter φάρμακα όπως η αρθρίτιδα ή ο πόνος φάρμακα και / ή συμπληρώματα διατροφής. Συνιστάται να ενημερώνετε το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα nonprescription που σήμερα λαμβάνονται. Υπάρχουν βήματα που πρέπει να ακολουθούνται προκειμένου να καταπολεμηθεί η υψηλή πίεση του αίματος.
5 άκρες για έναν υγιέστερο εσείς:
1. Αναπτύξτε ένα σχέδιο απώλειας βάρους
- Να είστε βέβαιος να αποκτήσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), καθώς και την περίμετρο της μέσης.
- Αν θέλετε να χάσετε βάρος, κάντε το αργά και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.
2. Εφαρμογή καθημερινή φυσική δραστηριότητα
- Είναι χρήσιμο να αφιερώσουν τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή σας.
- Ενσωμάτωση καθημερινές δουλειές με μέτρια σωματική δραστηριότητα να περιλαμβάνουν περπάτημα, το ανέβασμα σκάλας, κ.λπ., για να πετύχετε τους στόχους σας.
3. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
- Έρευνα και ανάπτυξη περιορισμένο σχέδιο γεύμα θερμίδων που περιλαμβάνει χαμηλά κορεσμένα λιπαρά, το συνολικό λίπος και χοληστερόλη. Επίσης, τα σχέδια περιλαμβάνουν την κατανάλωση που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Ό, τι έγγραφο που καταναλώνετε σε ένα ημερολόγιο διατροφής. Επισημάνετε τις περιοχές που είναι επιτυχείς ή χρειάζονται βελτίωση.
- Εάν ο στόχος σας είναι πραγματικά να χάσετε βάρος, να επιλέξουν ένα σχέδιο που είναι χαμηλή σε θερμίδες.
4. Ετοιμάσει τα πιάτα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Φάτε τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και άλλες μορφές νατρίου.
- Χρήση εναλλακτικών μπαχαρικά, το σκόρδο και τα κρεμμύδια για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας.
5. Ακολουθήστε εγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές Συνταγογραφούμενα Φάρμακα
- Ακολουθήστε τις αλλαγές του τρόπου ζωής που αναφέρονται παραπάνω εκτός από την φαρμακευτική αγωγή, εάν είναι απαραίτητη, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.
- Εφαρμογή ενός «υπενθύμιση» στρατηγική έτσι ώστε να μπορείτε να θυμάστε να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας συνταγογραφήθηκε.
Ακόμα κι αν παίρνετε αντι-υπέρταση φάρμακα ως θεραπεία για την υπέρταση, πάντα να θυμάστε ότι είστε επίσης στον έλεγχο του αποτελέσματος. Επειδή πολλές από τις υπέρταση μείωση φάρμακα καταπιέζονται με βλαβερές παρενέργειες, τη χρήση εναλλακτικών μεθόδων για την αρτηριακή σας πίεση είναι ευεργετική rewardingly. Ρωτήστε το γιατρό σας για κάθε φάρμακο που συνταγογραφείται καθώς και Ολιστική ή φυσικές θεραπείες. Να απαιτήσουν μια πιο υγιή ζωή με την εφαρμογή μιας πιο υγιεινό τρόπο ζωής.