أربعة العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث
العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث وتشمل استخدام جميع الأساليب الطبيعية مثل الاسترخاء حمية وممارسة، والأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى. إذا كان لديك التزام قوي للتعامل مع أعراض انقطاع الطمث، وهذه الأساليب تعمل بشكل جيد جدا للتصدي لهم. العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث تعمل بشكل أفضل إذا قمت بتشغيل لهم في وقت مبكر - في أقرب وقت لاحظت ظهور الأعراض الأولى.
1. اتباع نظام غذائي لانقطاع الطمث
ويمكن اعتبار نظام غذائي وعلاج طبيعي كبير لانقطاع الطمث. بعد كل شيء، ونحن نأكل كل كل يوم، فلماذا لا يأكلون بشكل صحي وبطريقة من شأنها أن تخفض أعراض سن اليأس؟ في المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية "أكل 5 في اليوم" أصبحت توصية مشتركة تتعلق الفواكه والخضروات الطازجة المستهلكة يوميا. قصة واحدة للتصديق هو أن هذا بدأ مع 'أكل 10 يوما، ولكن الحكومات المعنية على علم بأنهم لا يمكن أن تبيع '10 يوم' لغالبية سكانها. لكن 10 في اليوم هو أفضل بكثير من 5 في اليوم.
لذلك، وتناول الكثير والكثير من الفواكه والخضروات، كما الخام أكبر قدر ممكن. كذلك، خفض الكربوهيدرات والحفاظ على استهلاك منخفض البروتين، ونحن بحاجة في المتوسط فقط 100G حوالي (3 أونصة) في اليوم.
زيادة: الأطعمة الغنية فيتويستروغنز مثل التفاح ومنتجات الصويا والفول والبقوليات والأعشاب البحرية والجزر والبطاطا.
نقصان: القهوة والشاي والكحول والمشروبات الغازية والأغذية السكرية.
2. ممارسة الرياضة وانقطاع الطمث
التمرين هو بالتأكيد مثالا عظيما من العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث. فهو يساعد مواجهة التعب والاجهاد. يرفع الصحة العامة. فهو يساعد على تقوية العظام للحد من هشاشة العظام، ويساعدك على حرق السعرات الحرارية في البقاء ضئيلة.
يجب أن تكون التمارين منتظمة وشاملة وقوية.
3. الاسترخاء وانقطاع الطمث
العديد من النساء توافق على بالمبالغة الأشياء ومتعب أنفسهم. وهذا يرهق الجسم، وجعل جميع الأعراض سوءا - بما فيها انقطاع الطمث. إن الشيء العظيم مع ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء هو أن يتم بشكل جيد للغاية بأسعار العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث - في الواقع، فإنها يمكن أن تكون خالية تماما!
قد يأخذ بعض الوقت لأنها تنفق على نفسك كل يوم أن تكون خطوة جيدة في الاتجاه الصحيح بالنسبة لك. اتبع ربما هواية كنت تعني دائما أن تبدأ.
اليوغا هي وسيلة رائعة للحفاظ على الاسترخاء والحصول على تناسب في نفس الوقت.
4. الأعشاب لانقطاع الطمث
من العلاجات الطبيعية لجميع لانقطاع الطمث، وربما أكثر وقد كتب عن الأعشاب ثم أي دولة أخرى. العديد من الأعشاب تحتوي على فيتويستروغنز التي يستطيع الجسم استخدامها للمساعدة في تحقيق التوازن بين هرمون نظامها. هذه ليست مثل المخدرات، ويشقون طريقهم إلى الجسم، وتعطيل كثير من الأحيان أنظمتنا بقدر ما يساعدهم. العديد من الأعشاب والعلاجات الطبيعية لطيف، وجعل أنفسهم المتاحة للهيئة لاستخدامها فقط إذا كان الجسم في حاجة إليهم. هذا يجعل من العلاجات العشبية المناسبة بشكل طبيعي ذاتي التنظيم.
هذه العلاجات الطبيعية كبير ما يلي:
* أجنس Castus - واحدة من أفضل العلاجات المعروفة لانقطاع الطمث في أوروبا
* دونغ كاي - واحد من العلاجات الأكثر شعبية بالنسبة للانقطاع الطمث في الشرق الأقصى
* الجنكه بيلوبا - يساعد على تهدئة 'الدماغ الضباب' بشكل طبيعي ومفيد جدا لانقطاع الطمث
* سانت جون ورت - واحدة من العلاج بالأعشاب "المفضلة لمواكبة روح في سن اليأس. في أوروبا هذا هو واحد من أفضل العلاجات المعروفة لحالات الإحباط البسيطة
* الأحمر حكيم - أوصت بها العديد من تعرق الساخنة خلال انقطاع الطمث - جيد يستحق المحاولة
اتبع توصيات الشركة المصنعة أو ممارس كما أن جرعة، ولكن من المؤكد أن ما لا يقل عن دورة تدريبية لمدة 3 أشهر.
العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث - مزيد من البحوث
لقد خدش هذه المادة فقط على سطح هذا الموضوع. هناك الكثير من العلاجات الطبيعية لاستخدامها في سن اليأس التي يمكن أن تملأ كتابا. على الأقل لديك 4 فئات رئيسية في هذه المادة التي يمكن أن تشكل أساسا لبرنامج الخاص من العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث.
إجراء البحوث الخاصة بك على شبكة الإنترنت، والتحدث إلى العاملين في مجال الرعاية الصحية الطبيعية، وجعل خطة ما سوف تفعله، واتبع ذلك!